« Si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis quelque temps, ne forcez pas trop sur les étirements. Procédez progressivement et faites ces exercices quelques semaines avant le jour J. »
— Alix von Melle | LOWA PRO Team
Préparation pour l’activité Un peu de stretching !
Fléchissez la jambe droite et posez au sol le talon de la jambe gauche qui reste tendue. Penchez-vous en avant et attrapez la pointe du pied droit avec vos mains. Répétez cet exercice en changeant de jambe. En maintenant cette position pendant quelques instants, vos mollets seront bien étirés. L’exercice suivant consiste à attraper la cheville droite en ramenant le talon contre le fessier. Maintenez la position pendant quelques instants, puis procédez de la même manière de l’autre côté.