Vous avez trouvé une tenue pour votre prochaine promenade ? N’oubliez pas d’y ajouter des chaussures adaptées. Pour faire votre choix, il est recommandé de prendre en compte les éléments suivants :
Vive la marche en hiver ! Walking in a Winterwonderland
Lorsque l’année tire à sa fin, la plupart des gens préfèrent s’installer au coin du feu avec un plaid et une bonne tasse de thé, ou préparer des biscuits en famille. Pourtant, quelle que soit la saison, la marche en plein air ne manque pas de charme : il y a tant de choses à voir et à découvrir dans la nature ! Si vous souhaitez continuer à sortir pendant l’hiver, voici quelques conseils pour vous aider à profiter pleinement de vos promenades.
S’équiper de la tête aux pieds Protégez vos pieds
-
Matières :
pour affronter la neige, la pluie, et autres intempéries hivernales, veillez à choisir des chaussures imperméables et éventuellement équipées d’une membrane GORE-TEX. -
Isolation :
évidemment, vos pieds doivent être protégés contre le froid. Pour éviter les engelures, choisissez un modèle offrant une bonne isolation et éventuellement une doublure chaude (en laine, par exemple). Vous pouvez également ajouter des inserts en fourrure dans la chaussure, ou porter des chaussettes épaisses en laine. -
Hauteur de la tige :
en cas de neige abondante, il est préférable de choisir une chaussure montante qui recouvre au moins votre cheville. -
Profil de la semelle :
pour éviter les glissades intempestives, choisissez des chaussures équipées d’une bonne semelle profilée.
La marche à votre rythme Prenez votre temps
Dernier conseil pour votre promenade : prévoyez des temps de pause adaptés. En effet, le corps a tendance à perdre sa chaleur plus rapidement en hiver, il est préférable de faire de courts arrêts à intervalles réguliers pour ne pas avoir le temps de vous refroidir complètement. Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas prendre le temps de souffler, bien au contraire. La neige et le froid sont susceptibles de rendre votre progression plus difficile : n’hésitez pas à ralentir le rythme et restez à l’écoute de votre corps.
Astuce :
Pour ne pas vous asseoir directement sur le sol détrempé, pensez à emporter un coussin de sol ou un accessoire similaire. Idéal pour vous arrêter où que vous soyez !
Attention aux journées plus courtes Calquez vos sorties sur les heures d’ensoleillement
L’hiver n’influence pas uniquement les températures, mais également les conditions de luminosité. Pour planifier votre promenade, souvenez-vous que vous disposez d’un nombre d’heures d’ensoleillement limité : dans cet hémisphère, les journées sont plus courtes et les nuits plus longues qu’en été. Pour ne pas vous laisser surprendre par l’obscurité, respectez les horaires prévus. Par ailleurs, si vous sortez en fin de journée, il est prudent d’emporter une lampe de poche ou une lampe frontale (et si possible, de porter vêtements de couleur claire) afin que les automobilistes puissent bien vous repérer.
Idée « coup de pouce » : en hiver, le ciel est souvent très dégagé et offre des conditions idéales pour observer les étoiles.
Comment choisir la tenue adéquate Optez pour le système des pelures d’oignon
Autre point très important pour votre prochaine sortie hivernale : choisir des vêtements adaptés. L’erreur la plus fréquente est de porter des vêtements trop épais, qui risquent de vous faire transpirer au moindre mouvement. Une fois humides, ceux-ci prennent beaucoup de temps pour sécher, surtout par temps froid. Pour cette raison, il est préférable de se vêtir selon le principe des pelures d’oignon : plusieurs couches superposées qui peuvent être retirées pour s’adapter à chaque environnement.
-
Couche numéro 1 :
au contact de la peau, nous recommandons de porter des sous-vêtements thermiques légers, qui capturent la transpiration et évacuent l’humidité. -
Couche numéro 2 :
la deuxième couche sert à retenir la chaleur du corps et à éviter au froid de s’immiscer sous les vêtements. Privilégiez un pull en laine ou une veste polaire. Selon le froid et votre sensibilité, vous pouvez associer plusieurs vêtements de ce type – à enfiler du plus fin au plus épais. -
Couche numéro 3 :
pour terminer, ajoutez une veste d’extérieur imperméable, et éventuellement un pantalon de randonnée. Ainsi, vous serez bien protégé-e contre la pluie, la neige ou le vent.