“Vermijd zwaar voedsel en houd het bij lichte, energierijke snacks.”
Voorbereiding op de activiteit Optimaal voorbereid op de pauze
Naast een fles water is wat proviand het belangrijkste in je rugzak. Het helpt je als je kracht langzaam afneemt en je stappen korter worden. Dan wordt het tijd voor een pauze. Drink een slokje, strek je benen en schud je armen los. Als dat niet helpt of als je maag knort, moet je je lichaam energie geven. Het meest geschikt zijn bananen, gedroogd fruit en noten. Ook een koekje of een stukje dextrose kan je helpen om weer fit te worden.