Bij een speedhiketocht ben je vaak met snelle stappen op pad. De tochten zijn dus vaak ook inspannender dan bijvoorbeeld een klassieke wandeling. Des te belangrijker is het om je vooraf intensief over de tocht te buigen en die zo goed mogelijk te plannen. Net zoals bij andere wandelingen moet je jezelf daarbij realistisch inschatten en de route niet te veeleisend maken. Als je tot nu toe niet vaak in de bergen op pad bent geweest, kun je dus beter niet meteen met een meerdaagse speedhiketocht beginnen. Het is belangrijk dat je de afstanden zo goed mogelijk inschat en in het begin bij voorkeur een kortere route kiest.
Tips voor speedhiken In een flink tempo wandelen
Speedhiken is een combinatie van intensieve duursport en wandelen in de bergen. Naast het in de natuur zijn is ook de trainingsfactor belangrijk. Anders dan vaak wordt gedacht is het bij speedhiken niet nodig om over een langere periode een constant hoog looptempo vol te houden. Het tempo moet in de eerste plaats worden aangepast aan de individuele conditie. Hoewel speedhiken op het eerste gezicht veel op nordic walking lijkt, zijn er verschillen, vooral wat betreft het terrein. We hebben een paar belangrijke tips voor je op een rijtje gezet, zodat je weet waar het bij speedhiken om gaat en waar je op moet letten.
Plan je tocht zorgvuldig Hoe zit de juiste speedhiketocht voor mij eruit?
Luister naar jezelf en je lichaam: Schroef bij twijfel het tempo liever omlaag
Zoals we al schreven, zijn bij speedhiken de sportieve prikkel en de focus op recordtijden niet het enige wat belangrijk is. Het gaat veel meer ook om het waarnemen van de natuur. We raden je dan ook aan om genoeg tijd te nemen en niet te veel van je lichaam te vragen. Het kan net zo leuk zijn om tijdens een tocht even wat langzamer te lopen, bijvoorbeeld om op bijzonder mooie plekken een fotopauze te houden of om een lange lunchpauze te nemen. Want bij speedhiken geldt uiteindelijk, net zoals bij alle andere wandelingen, ook: de weg is het doel.
Let op de juiste schoenen Welke schoenen heb ik nodig voor mijn speedhiketocht?
Ook voor speedhiken geldt: met de verkeerde schoenen is ook de mooiste tocht echt niet leuk. Het is dus essentieel dat je schoenen niet te zwaar zijn en dat ze een geschikt profiel hebben. Daarmee hebben de schoenen de nodige grip en de steun die je bij een speedhiketocht absoluut nodig hebt.
Het is ook heel belangrijk dat je je schoenen vooraf voldoende inloopt zodat ze goed zitten als je aan je tocht begint. Want als je met gloednieuwe schoenen aan een speedhiketocht begint, kun je al snel voor vervelende verrassingen komen te staan.
Onze tip:
Denk er vooraf goed over na welke schoenen je voor de geplande tocht wilt dragen. In principe moet een speedhikeschoen geschikt zijn voor het terrein en lichter zijn dan een schoen voor klassieke wandelingen. Trek de schoenen vooraf al thuis aan, om te zien of ze goed zitten.
Beperk je tot het hoogstnoodzakelijke Heb ik de juiste bagage bij me voor mijn speedhiketocht?
Wie in een flink tempo bezig is met een speedhiketocht, kan één ding niet gebruiken: onnodige en zware bagage. Daarom moet je op je tocht alleen dingen meenemen die echt belangrijk zijn en vooraf goed afwegen wat je echt nodig hebt. Ook op dit punt is een goede planning duidelijk een voordeel. Naast de gebruikelijke dingen zoals een mobiele telefoon en voldoende te drinken, die je eigenlijk bij alle soorten wandelingen bij je moet hebben, is er ook uitrusting die vooral bij het speedhiken handig is. Denk bijvoorbeeld aan stokken. Die helpen aan de ene kant om het lichaam te stabiliseren en ontzien bij het afdalen je knieën.