“Ongetrainde sporters moeten bij het rekken oppassen dat ze zich niet overstrekken. Begin een paar weken van tevoren met de oefeningen en voer ze langzaam op.”
— Alix von Melle | LOWA PRO Team
Voorbereiding op de activiteit Stretchen
Buig je dan voorover, zet met een gestrekt been één hiel voor je op de grond en pak met je handen je tenen vast. Rek daarbij vooral je kuiten, houd de rek even vast en doe dan hetzelfde met je andere been. Trek je benen daarna afwisselend naar achteren, tot de onderkant van de voet je billen raakt. Hou ook nu de rek even vast.